市場連動型プランとは？電気代の仕組みやメリット・デメリットを解説
編集者：Daigasコラム編集部：電気・ガス担当
2026年1月6日
電気代が上がり続けている状況で、市場連動型プランという言葉を耳にする機会が増えたものの、仕組みが複雑そうで不安に感じている方も多いのではないでしょうか。
この記事では、市場連動型プランの基本的な仕組みから、市場連動型プランのメリット・デメリットまで、電気料金の見直しを検討している方にわかりやすく解説します。
さらに、ご家庭のライフスタイルに合っているかを見極めるポイントや、電気代を賢く節約するための具体的なコツもご紹介しますので、ぜひ参考にしてください。
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※その他のご注意事項は公式HPよりご確認ください。
目次
市場連動型プランとは？
市場連動型プランとは、日本卸電力取引所（JEPX）の市場価格に連動して、電気料金単価が30分ごとに変わる電気料金プランです。
JEPXは、日本全国の電力会社などが電気を売買する卸電力の市場で、需要と供給によって価格が決まります。
一般的な基本料金制のプランは以下の内容で構成される場合が多いです。
- 基本料金（または最低料金）
- 電力量料金
- 再エネ賦課金
市場連動型プランの場合は、料金の中心を占める電力量料金がJEPXの市場価格に連動して30分ごとに変動します。
電力量料金には、JEPX価格に加えて、送配電網の利用料である「託送料金」や小売電気事業者の各種コストも内包されている場合があります。
燃料費調整額は用いられず、代わりに市場価格そのものがリアルタイムで料金に反映される点が最大の特徴です。
そのため、電気を使う時間帯によって料金が大きく変動することがあり、使い方次第で電気代を大幅に節約できる可能性がある一方、使い方を誤ると高額な請求につながるリスクもあります。
市場連動型プランのメリット
市場連動型プランの特徴は、電気料金の単価が固定されておらず、JEPXの市場価格に合わせて30分ごとに料金が変動する点です。
具体的には以下のようなメリットがあります。
- スポット市場価格が安い時間帯を狙えば電気代を節約できる
- 価格変動が30分ごとに反映されるため予測・対策しやすい
それぞれ詳しく解説していきます。。
スポット市場価格が安い時間帯を狙えば電気代を節約できる
スポット市場価格は30分ごとに変動しており、電力需要が少ない時間帯や供給が多い時間帯は価格が下がりやすくなります。
スポット市場価格は電力の需要と供給によってリアルタイムで変動し、たとえば電力の使用が少ない時間帯や、再生可能エネルギーの発電量が多い時間帯には価格が下がりやすくなります。
洗濯機や食洗機を深夜にタイマーで動かしたり、電気自動車の充電を価格が安い時間帯におこなったりすることで効果的な節電が可能です。
ライフスタイルを少し工夫するだけで、月々の電気代を大きく節約できるチャンスがあります。
節電意識が高い方にとっては、とても魅力的なプランといえるでしょう。
価格変動が30分ごとに反映されるため予測・対策しやすい
市場連動型プランでは、JEPXのスポット市場価格に応じて、30分ごとに市場価格が変化するため、予測や対策をしやすいのが特徴です。
一般的な基本料金制のプランでは、原油やLNGなどの燃料価格の変動は、過去数ヶ月分の平均価格をもとに燃料費調整額として算定され、約3ヶ月のタイムラグを伴って反映されていました。
しかし、電力の自由化により家庭向けの小売電気事業者が多様化し、リアルタイムの市場価格をそのまま料金に反映する仕組みが整ったことで、30分単位での価格反映が可能になりました。
これは、JEPXが運営するスポット市場の価格をそのまま小売料金に適用するプランが登場したためです。
利用者は、アプリなどを活用して翌日の料金単価を確認し、電気の使用をすぐに調整できます。
価格の変化をリスクとして避けるのではなく、タイムリーに把握してコントロールするという考え方がポイントです。
柔軟性こそが、市場連動型プランの大きなメリットといえるでしょう。
市場連動型プランのデメリット
市場連動型プランには節約の可能性がある一方で、価格変動によるリスクが存在します。
使い方や家庭の状況によっては、かえって電気代が高くなるケースもあるため注意が必要です。
主なデメリットは以下のとおりです。
- 市場価格が高騰すると電気代が割高になる可能性がある
- 月々の電気代が予測しにくい
- 電気代請求の上限がない場合がある
- オール電化住宅は電気代高騰の影響を特に受けやすい
それぞれ解説していきますので、ぜひ参考にしてください。
価格が高騰すると電気代が割高になる可能性がある
市場連動型プランのリスクは、JEPXの市場価格が急激に上昇した際、電気代が大幅に高くなる点です。
たとえば、真夏や真冬など電力需要が急増する時期、また発電所のトラブルによる供給不足が発生した場合、市場価格は一気に高騰します。
市場価格が急上昇する主な理由としては、需要と供給のバランスが大きく崩れることにあります。
寒波や猛暑などで家庭や企業の電力使用量が急増し、同時に発電所の停止や再生可能エネルギーの発電量不足などで供給力が落ちると、限られた電力に対して需要が殺到し、市場価格が跳ね上がるのです。
2021年1月には寒波によって電力需要が逼迫し、価格が異常な水準に達した事例もありました。
市場価格が高騰したタイミングでふだんどおりに電気を使用してしまうと、従来の固定料金プランよりも高額な請求が発生するおそれがあるため、市場価格の変動には敏感に対応しましょう。
また、夏の電気代の平均が気になる方は以下記事も合わせてご覧ください。
月々の電気代が予測しにくい
市場連動型プランでは電気料金の単価が30分ごとに変動するため、1ヶ月後の電気代を正確に予測することが難しくなります。
一般的な料金プランように単価が固定されていれば、おおよその請求額を計算することが可能ですが、価格が日々変動する場合、請求書を受けとるまで金額が読めません。
毎月の支出を一定に保ちたいご家庭では、電気代の価格変動が家計管理を複雑にする原因となります。
思いがけず市場価格が高騰した場合には、大きな出費となり、家計への負担が一気に増す可能性がある点には注意が必要です。
電気代請求の上限がない場合がある
市場連動型プランでは、電気料金に上限が設けられていないケースが多く、電力の市場取引価格が高騰すると請求額が大きく跳ね上がるおそれがあります。
従来の多くの料金プランでは、燃料費調整額に上限があることで、市場価格が異常に高騰しても、請求額がある程度抑えられる仕組みが整っていました。
しかし、市場連動型プランでは上限が設定されていない場合が多く、市場価格の高騰がそのまま電気料金に直結する可能性があります。
極端なケースでは、電気代が青天井のように跳ね上がるリスクもあるため、事前に契約内容をよく確認し、上限の有無をしっかり把握することが重要です。
オール電化住宅は電気代高騰の影響を特に受けやすい
オール電化住宅では、調理・暖房など生活のほぼすべてを電気でまかなっているため、電力価格の高騰による影響を特に受けやすいです。
エコキュートやIHクッキングヒーターなどの使用が多い家庭では、価格が高い時間帯にどうしても電気を使用する場面が増えてしまいます。
日中に在宅している時間が長く、電力消費のピークと活動時間が重なる家庭では、電気代が想定以上に高くなるおそれがあります。
ガスとの併用ができない分、電気代の変動が家計に直結しやすいため、導入には十分な注意が必要です。
市場連動型プランが向いている人
市場連動型プランの特徴をいかせるかは、ご家庭のライフスタイルや電気の使い方によって大きく変わります。
市場価格をこまめにチェックして調整する柔軟性がある方や、電気代が安い時間帯に活動する方にとっては非常に相性がいい料金体系といえます。
具体的に向いているのは以下のような方です。
- 電力価格の変動をチェックし、電気使用を調整できる人
- 深夜や早朝など、電気が安い時間帯に主に活動する人
それぞれ解説していきますので、ぜひ参考にしてください。
電力価格の変動をチェックし、電気使用を調整できる人
JEPXにおける電力の市場価格の変動に合わせて、柔軟に電気の使い方を調整できる方には、市場連動型プランがとても向いています。
電力会社の提供するアプリやウェブサイトで価格情報をこまめに確認し、その情報をもとにエアコンの使用時間や家事のタイミングを調整できる方は、市場連動型プランのメリットを最大限にいかせます。
具体的には、在宅勤務で仕事の時間を調整できたり、家事の時間に自由がある方におすすめです。
また、情報に敏感で、工夫を楽しめる方であれば、電気代の変動を前向きにとらえて活用できるでしょう。
深夜や早朝など、電気が安い時間帯に主に活動する人
日常的な生活リズムが、電気の安い時間帯に合っている方も市場連動型プランと相性がいいといえます。
夜勤やシフト制の仕事をしており、主な活動時間が深夜から早朝にかけている方は自然と安い時間帯に電気を使用するため、無理せず節約につなげられます。
また、タイマー機能つきの家電を活用して夜間に洗濯や調理をおこなう家庭も効果的です。
家族全体のライフスタイルが朝型で、早い時間に活動をはじめる家庭にも向いています。
意識しなくても自然と電気の使用が価格の安い時間帯に集中する方にはメリットが大きいプランです。
市場連動型プランが向いていない人
市場連動型プランは、電気料金が常に変動するという特徴があるため、すべての家庭に適しているとは限りません。
特に安定した支出を重視したい方や、生活スタイルが電気の使用時間を変えづらい方にとっては、むしろ負担になる可能性があります。
以下のような特徴にあてはまる方は慎重に検討することをおすすめします。
- 家計に余裕がなく、電気代が急に上がるのが困る人
- 毎月の電気料金を一定に抑えたい人
それぞれ解説していきますので、ぜひ参考にしてください。
家計に余裕がなく、電気代が急に上がるのが困る人
毎月の支出を厳しく管理しているご家庭では、市場連動型プランは不向きです。
なぜなら、電気料金が30分ごとに変動し、予期せぬ価格高騰が起こった場合、月々の電気代が想定以上に増加するおそれがあるためです。
真夏や真冬など電力需要が高まる時期には市場価格が不安定になりやすく、急な電気代の上昇が家計に大きな影響を及ぼすこともあります。
将来の出費に備えて生活費を安定させておきたい方や、収入に余裕がない方にとっては、変動制の料金体系は大きな不安材料となるでしょう。
価格の安定を優先したい場合は、基本料金制のプランの方が安心です。
また、電気代が高くなる理由や世帯別の平均金額、節約方法についても以下記事で詳しく解説しているので合わせてご覧ください。
毎月の電気料金を一定に抑えたい人
共働き世帯で日中に在宅している時間が長く、電気を使う時間帯を柔軟に調整できないご家庭では、市場連動型プランは負担が大きくなりやすいです。
たとえば、小さなお子さまがいる家庭や高齢者が日中在宅している場合、暑さや寒さへの対策として日中もエアコンを使う必要があります。
また、毎日の生活で家電製品のタイマー設定などに手間をかけたくない方や、電気代の変動を気にせずに使いたい方にも不向きです。
電気料金を一定に保ちながら、安心して生活したい人には、固定単価の従来プランのほうが適しているでしょう。
市場連動型プランで電気代を安く抑える3つの実践的なコツ
市場連動型プランを効果的に活用するには、電気の使い方を工夫することが大切です。
少しの意識と準備で、電気代を大幅に抑えられます。
以下では、すぐにはじめられる方法から中長期的な対策まで、3つの具体的な節約のコツをご紹介します。
- JEPX市場価格が安い時間帯に家電を動かす
- 太陽光発電や蓄電池を導入して電気を自給自足する
- ガスやスマート家電を組み合わせてピークタイムを避ける
それぞれ解説していきますので、ぜひ参考にしてください。
1.JEPX価格が安い時間帯に家電を動かす
電気代を抑えるために手軽で効果的な方法は、電力の単価が安い時間帯に電力消費の大きい家電を使うことです。
多くの電力会社では、JEPXの価格をアプリやウェブサイトで確認できるため、毎日の習慣としてチェックしましょう。
洗濯乾燥機や炊飯器などのタイマー機能を活用して、深夜や早朝の安い時間帯に自動で稼働させると効果的です。
さらに、掃除機やアイロンなどの手動の家事もできるだけ価格が低い時間帯にまとめておこなうようにしましょう。
2.太陽光発電や蓄電池を導入して電気を自給自足する
市場価格の高騰に左右されないための強力な対策が、太陽光発電と蓄電池の導入です。
太陽光発電があれば、日中に自宅で電気をつくって消費でき、電力会社から電気を買う量を減らせます。
さらに蓄電池を併用すれば、太陽光でつくった余剰電力や、JEPX価格が安い深夜の電力を蓄えておき、高騰しやすい夕方〜夜間に使用することが可能になります。
初期費用はかかりますが、長い目で見れば電気代の節約だけでなく、停電時の備えにもなるという安心感も得られます。
自給自足の仕組みを持つことで、電気料金の変動に振り回されづらくなるでしょう。
3.ガスやスマート家電を組み合わせてピークタイムを避ける
電気の使用を減らすだけでなく、ガスとの併用やスマート家電の活用でピークタイムを避ける工夫も重要です。
たとえば、雨の日の洗濯にはガス式乾燥機を使い、暖房にはガスファンヒーターを利用すれば、電力消費のピーク時間帯の使用を抑えられます。
また、スマートリモコンやスマートプラグを使えば、外出先から家電を操作したり、タイマー設定を自動化したりすることも可能です。
さらに、HEMS（ヘムス）と呼ばれる、家庭内のエネルギー使用状況をモニターなどで確認できる装置を導入すれば、どの時間帯にどれだけ電気を使っているかがわかるようになり、効率よく節電を進められるでしょう。
まとめ
市場連動型プランは、電気料金がJEPXの市場価格と連動し、30分ごとに変動する料金体系です。
工夫次第で電気代を抑えられる反面、価格高騰のリスクもあるため、ライフスタイルに合った使い方が重要になります。
自分のライフスタイルに市場連動型プランが合っているかどうかを見極め、節電の工夫や蓄電池・太陽光発電などの設備を取り入れることで、変動制のメリットを最大限にいかすことができます。
電気代の見直しを考えている方や電気のプランで悩んでいる方は、今回紹介した内容を参考に、ご家庭に最適な電気プランを以下で選んでみてください。
- ガスとまとめると新生活セット割で電気基本料金がずっと無料 ※1
- 冷蔵宅配食FitDish 新規申込で初回2ヶ月（最大4,000円）値引き ※2
- Netflixプレミアムプランで最大5,828円相当がおトク※3 ※4
※2 Netflixプレミアムプランの月額料金2ヶ月分（特典適用時）と、課金開始後に進呈するマイ大阪ガスポイント（10ヶ月分）の合計額です。
※3 FitDish15パック以下のお申込みで合計2,000円（1,000円×2ヶ月分）、20パック以上のお申込みで合計4,000円（2,000円×2ヶ月分）値引きのクーポンをプレゼントします。
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2026年01月06日
