東京のパーソナルジムはどう選ぶ？自分に合うジムの見つけ方とおすすめ​6選をプロトレーナーが解説

​​東京にはパーソナルジムが多数存在し、それぞれが独自のサービスを展開しています。
選択肢が多​く、どこを選んでいいのか迷ってしまう​方も多い​のではないでしょうか？

本記事では​、​プロのパーソナルトレーナーが徹底比較し、​失敗しない選び方や​タイプ別​の​​おすすめを紹介​。完全個室​・手ぶらOKといった条件別の探し方​もお教えします。​​

この記事を参考に予算や目的に合う東京のパーソナルジムを見つけ、​理想的な体型づくりをはじめましょう。 

失敗しない自分に合った東京のパーソナルジムの選び方

自分に合ったパーソナルジムを選ぶためには大きく5つの点を考える必要があります。 

1. 自分に必要なサービスを見極める 
2. 自分が払える予算を決めておく 
3. 通いやすさを検討する 
4. 営業時間と予約が取りやすい時間を把握する 
5. パーソナルトレーナーとの相性を確認する 

ここではそれぞれの項目を詳しく説明していきます。 

自分に必要なサービスを見極める

東京には多数のパーソナルジムがあり、提供するサービスは多岐にわたります。そのため、自身の目的や目標に合わせて最適な店舗を見極めることが大切です。 

たとえば、ダイエットに欠かせない食事指導を例にあげましょう。専属のパーソナルトレーナーが毎食チェックしてくれるジムがある一方で、基本料金には含まれずオプション扱いのケースや、そもそも食事管理に対応していない店舗もあります。 

その他、パーソナルジムが提供するサービスとして 

• まわりの目を気にせず集中できる完全個室や女性専用空間
• 手ぶらで通えるウェアやシューズ、タオルの無料レンタル 
• トレーニング後のシャワールームやアメニティ完備 
• 専用アプリを使った日々の食事・運動管理 
• プロテインやサプリメント、トレーニング中の飲料提供 
• トレーナー指名制度 

など、多種多様なサービスを提供しています。
料金の安さだけで判断せず、自分のライフスタイルや目標達成に必要なサポートがそろっているか、事前にしっかり検討しましょう。 

自分が払える予算を決めておく

東京のパーソナルジムの月額料金の相場は2万円台から20万円近くと大きな幅があります。高額なパーソナルジムでは手厚いサポートを受けられる傾向にあり、低価格帯のパーソナルジムでは提供サービスが限定的になりがちです。 

すべての希望を満たす施設に通えれば理想的です。しかし予算を大幅に超えるプランを選んでしまうと、日々の生活が圧迫されかねません。結果的に継続が難しくなり、本来の目的であるダイエットや体づくりに挫折するおそれがあります。 

自分​に必須のサービスを明確にしたら、次に毎月支払える予算上限を決め、優先順位を決めましょう。受けたくても優先順位が低いサービスをあきらめる決断も大切です。

無理なく通うことがパーソナルジムを選ぶ上で何よりも大切です。自分の予算内で最高のパーソナルジムを選びましょう。 

通いやすさを検討する

当然ですが、どれほど優秀なトレーナーが在籍していても、継続してトレーニングを受けなければ十分な効果は期待できません。​そのため、契約するパーソナルジムは無理なく通える距離にある店舗を選択しましょう。 

たとえば、車で片道1時間かかる店舗へ仕事終わりに週2回通い続けるのは​困難です​​​。
反対に、職場や自宅から徒歩5分圏内にあったり、毎日の通勤ルート上に位置していたりすれば、移動時間を大幅に節約できます。 

実際にジムを退会した理由の約半数は「忙しさから継続できない」「通う手間を感じた」といった声で占められています。仕事帰りや休日の過ごし方を事前にイメージし、生活圏内にあるアクセスの​いい​​​店舗を探しましょう。 

営業時間と予約が取りやすい時間を把握する

東京でパーソナルジムを選ぶ際は​、​自分の生活リズムに合う店舗を探しましょう​。出勤前にトレーニングしたいなら早朝からあいている施設、残業が多いなら深夜まで営業しているジムを選ぶと無理なく継続できます。 

さらに、希望する日時にきちんと予約を取れるか確認する姿勢も大切です。一般的に平日の19時から21時は利用者が集中しやすく、人気店舗や在籍トレーナーが少ない施設では希望どおりにスケジュールを組めない可能性があります。 

思うように通えない状況が続けば、モチベーション低下を招き、ダイエット効果を実感する前に挫折しかねません。無料カウンセリングへ足を運んだ際、自分が通いたい曜日や時間帯における混雑状況を質問し、安定的に通えるかどうか確認をおこないましょう。 

パーソナルトレーナーとの相性

パーソナルジムを選ぶ際、最も重視すべき点はトレーナーとの相性です。ほかの条件を妥協してでも、自分に合う担当者を見極めましょう。 
パーソナルトレーニングは、ただ通えば理想の体型が手に入るわけではありません。トレーナーとお客様間での日々のコミュニケーションが効果を大きく左右します。 

たとえば、予定外におやつを食べてしまったとき。正直に伝えやすい関係性が築けていれば、的確な指導やリカバリー案を提案してもらえます。反対に、厳しい指摘をおそれて隠してしまうと、正確な情報に基づいたサポートを受けられません。結果として望む成果が出ず、通うのがつらくなってしまいます。

入会前に必ず無料カウンセリングや体験へ足を運びトレーナーとコミュニケーションを取りましょう。安心して任せられる相手か確認してから契約へ進む姿勢が大切です。 

​​あなたに合ったタイプ別東京のパーソナルジムおすすめ

あなたの目的・目標や体の状態によって、パーソナルジムのおすすめは6つに分かれます。 

1. ​​​ライザップ｜​​​すべて​において最高のサービスを受けたい人​ 
2. ​​24/7​ワークアウト｜​​食事はある程度できる人​
3. ビーコンセプト｜​​女性の体型づくり​​をしたい人​​​
4. BEYOND​｜​​男女ともにしっかりと体型づくりを​​したい人​​​
5. チキンジム｜​​正しい運動習慣づくりで健康な体をつくりたい​​人​​​
6. ハコジム｜​​リーズナブルにプライベート空間で​​運動指導を受けたい人​​​     ​​     ​ 

ここではそれぞれのタイプに対して、なぜそれぞれのパーソナルジムがおすすめなのかを詳しく解説していきます。 

すべて​において最高のサービスを受けたい人はライザップ

パーソナルジム業界において、圧倒的な知名度を誇るライザップ。2ヶ月で40万円弱と高額の料金設定ですが、金額に見合う手厚いサポート体制が魅力です。 

特にパーソナルトレーナーの質が高く、採用率3.2%の難関を突破し、192時間に及ぶ研修をクリアしたプロのみが指導にあたります。豊富な知識に基づく的確なアドバイスを受けられるため、失敗しない店舗選びをしたい方にぴったりといえます。​ 

​​​​​​毎日の食事や運動記録は専用LINEアカウントで管理し、担当パーソナルトレーナーから細やかなフィードバックを毎日もらえます。さらに自主トレーニング向け個室やシャワールームを用意しており、アメニティも豊富です。提携医師によるバックアップ体制があり、健康面に不安を抱える方も安心して運動できる環境です。​ 

実際に弊社がおこなったアンケートにおいても料金の高さに見合っていたという意見が多く、減少した体重の調査でも回答者すべてが5kg以上減少し、人によっては20kg以上減少したと回答しています。
さらに回答者の約83%(30人中25人)がリバウンドをし​​なかった​​と回答しています。 

徹底したサポート・管理から一生モノの知識・習慣を身につけられるのがライザップです。​​​ 

食事はある程度できる人は24/7ワークアウト

リーズナブルに充実したサービスを受けられるパーソナルジムを探しているなら24/7Workoutは有力な選択肢です。ウェアやシューズの無料レンタルにくわえ、シャワールームまで完備しており手ぶらで通えます。 

全16回コースは税込135,520円におさまり、1回あたり8,000円台とリーズナブル。

パーソナルトレーナーの質も採用率3.13%の狭き門を突破したプロから、質の高い指導を受けられます。営業時間は朝7時から深夜24時までと長く、忙しい方も無理なく​​継続できる体制が魅力といえるでしょう。

食事指導は​​ライザップよりもゆるめです。低糖質中心に考えるライザップに対して、3食バランスよく食べて痩せるをコンセプトに無理のない食事方法を提案してくれます。メールで無制限に質問ができるため、​​急な​​外食なども安心です。
一方で、ライザップのように決まった報告フォーマットがあるわけでなく、報告も任意です。そのため、自分の意志で食事コントロールをおこなうことが大切になります。

自分​​​で食生活をある程度コントロールでき、費用を抑えて高品質なレッスンを受けたい方へぴったりです。 

女性の体型づくりにはビーコンセプト

体重を落とすだけでなく美しい体型づくりを目指す場合は、​体型​​づくりに特化したパーソナルジムを選​びましょう​。
なぜなら単なる減量や筋力アップだけでは、女性らしいくびれや引き締まった美脚​になるの​は困難だからです。 

ビーコンセプトは独自の脚痩せメソッドを採用し、全身を美しい姿勢へ導きます。女性の骨格を熟知したプロが指導するため、ゴツゴツとした体格になる心配はありません。​

弊社が実施したアンケートでも、体型の変化を実感された方が多く、体重はもちろんしっかりと減少しており、​​​​回答者15名中​​6〜10kg落とした方が8名、5kg程度落とした方が7名いらっしゃいました。​​​

​​​ウェアやシューズ類を無料で貸し出しており、仕事帰りにも手ぶらで通えます。シャワー室には豊富なアメニティを完備。周囲を気にせず打ち込める完全個室空間であり、小さな子どもと一緒でも​通うことが可能です​​​。​

太ももダイエットプログラムは全16回で税込179,685円と、検討しやすい価格帯。体重を落としつつ、しなやかな美ボディを目指す女性にぴったりです。 

男女ともにしっかりと体型づくりをするならBEYOND

男女ともにしっかりと筋肉感が目立ち、絞れた​体型を目指すのであればおすすめなのがBEYOND。効果的・効率的なトレーニングを​実践している​「​フィットネス競技会入賞者​」​を中心にトレーナーを採用しているからです。 

過酷な大会を勝ち抜くためには、骨格や筋肉の構造を熟知し、日々の食事管理まで徹底しなければなりません。自らの肉体で結果を出してきたプロフェッショナルが担当するため、​トレーニング初心者で​​​も​美しい体づくりを提案できます。​

実際にBEYONDに通われた方へのアンケート回答では、説得力や指導力の部分で高評価の口コミが目立ちました。 

体重の落ち幅は回答者20名のうち、6〜10kg減が10名、5kg程度減が7名としっかり減量がおこなわれ、体型の変化を感じられた人が多くいます。体型を変える点でも非常に効率のいい指導をしているといえるでしょう。 
​​
料金目安としてライフプランニング16コースは全16回で税込290,400円。必要な備品がそろうオールインクルーシブ制を採用しており、いつでも手ぶらで利用可能。

適度に筋肉のついたメリハリのあるボディラインを手に入れたい方に、ぜひ体験してほしい施設です。 

正しい運動習慣づくりで健康な体をつくるならチキンジム

運動初心者がコスパよく通えるのがチキンジム。ハードな制限による挫折やリバウンドを防ぐため、卒業後も無理なく継続できるメニューを重視した施設です。

料金システムは月4回プランで税込29,700円とリーズナブル。ウェアやシューズ類の無料レンタルが用意され、仕事帰りに手ぶらで通えます。アメニティやミネラルウォーターの提供もあり、快適に利用できる環境が整っています。 

アンケート回答でも、運動初心者が安心して無理なくおこなえたという声が多く、運動初心者でも安心して気持ちよく体を変えられたという感想が多い印象でした。

ゆるいとはいえ体重もしっかり落ちており、回答者20名中、6〜10kg落ちた人が7名、5kg程度落ちた方が13名とすべての方で体重の変化がありました。 
そのため、ゆるくてもしっかりと効果が出せるパーソナルジムだといえるでしょう。

一方で食事指導は基本プランに含まれず、追加オプション​となるため​​要注意です。また担当指導者が毎回変わる形式をとっているため、専属制に比べるとアドバイスの精度は​高くありません​​。
しかし、運動に不慣れな人であれば、定期的に通うだけで運動効果を実感できます。費用を抑えつつ、まずは体を動かす習慣を身につけたい方へぴったりです。 

リーズナブルにプライベート空間でおこないたいならハコジム

ハコジムとは月額定額制で24時間通える完全個室ジムです。スマホで予約し、時間になったら入室しジムを利用します。​​完全予約制の​​​​​​個室であるため待ち時間ゼロで器具を独占できるため、待ち時間や人の目を気にする必要はありません。 
 
ただし、ハコジムはパーソナルジムではありません。​そのため、オプションでパーソナルトレーナーに指導を依頼します​​。​​初回の方はハコジムの各店舗のHPか各トレーナーのページからパーソナルトレーニングの体験申し込みフォームからのお申し込みとなり、2回目以降は会員専用サイトから都度で予約可能です。​​ 

最大の魅力は価格です。1回60分の個別指導を3​,​270円の格安料金​（​​都度払い​）​で受講可能です。 

ただし​​、​ウェアやシューズは持参が必要で​​​、無人運営でシャワー室やプロテイン提供​もありません。​手厚いサポートを求める人には不向きかもしれません。 

周囲の目を気にせず正しいフォームを身につけたい方や、手軽にプロから指導を受けてみたい方に最適な施設です。 

東京のパーソナルジムの平均的な料金相場は？

東京のパーソナルジムの平均的な料金相場は2ヶ月16回のプランで比較すると、135,520円から382,800円までと幅広い料金帯となっています。
ここでは東京のパーソナルジム料金を一覧表で比較し、どのような点で料金に差が出ているかについて解説していきます。 

東京でおすすめのパーソナルジムの料金一覧

総額料金が高額な順にパーソナル​ジム​​をならべました。 

たとえば手厚いサポートを誇るライザップは、2ヶ月コースで総額382,800円。対して安く通える24/7Workoutは、全16回で135,520円とお得な料金設定です。 
予算や求める効果をふまえ、失敗しない店舗選びに役立ててください。 

サービスにより料金が違う

パーソナルジムにより料金に大きな差が出る理由は、それぞれで提供しているサービスの内容や質が大きく違うからです。 
ここではどのようなサービスの違いによって料金に差が出るのかについて詳しく解説しました。 

食事指導サービス

食事指導のサポート体制は料金に差がつきやすいポイントで、店舗により提供スタイルは大きく異なります。
たとえばライザップでは専用アプリで毎日の食事を報告し、担当者から必ずアドバイスをもらう仕組み。徹底した管理下で確実な効果を実感したい人にぴったりです。 

一方で24/7Workoutは担当スタッフへやり方を委ねています。市販アプリを活用したり担当者と相談して日々の連絡を省いたりと、柔軟な対応が可能。過度な束縛を避けつつ、自分のペースで痩せたい人に向いているシステムといえます。 

各パーソナルジムで比較し、どれくらいのサポートが必要なのかを検討しましょう。 

フリートレーニング​​エリア​​

自主トレ用スペースの有無もサービス提供価格に影響します。 
たとえばライザップは、高級マシンをそろえた​​フリートレーニングエリアを完備。充実した設備が基本料金に含まれる仕組みです。 

一方で安く通える24/7Workoutは、自主トレ環境を省くかわりにリーズナブルな価格を実現しました。 
また、チキンジムは、月額3,900円のオプション契約で手軽にフリートレーニングを追加可能です。 

失敗しない店舗選びに向けて、個別レッスン以外の時間も施設を利用したいか、自身の目的に合わせて検討しましょう。 

レンタルサービス

ウェアやシューズの無料レンタル有無は重要なチェックポイント。今回紹介した施設はハコジム以外すべて手ぶらOKですが、毎回持参しなければならない店舗も存在します。 

一般的に、備品提供がない施設は安く通える傾向にあり、充実していると料金相場は高め。 

予算と利便性のバランスを考え、無理なく継続できる環境を選んでください。 

サプリメントの提供

プロテインやサプリメント提供の有無は料金を左右するポイント。
効率よくダイエットを進める上で、不足しがちな栄養素を手軽に補給できるアイテムは重宝します。短期間で確実な効果を目指すパーソナルジムでは、あらかじめプランへ組み込んでいる店舗が多数派。

手厚い栄養サポートを受けられるジムは費用が高額になりやすく、提供を省いた施設は安く通える傾向です。また、オプションで選べる店舗も存在します​。​
予算と相談しつつ、自力で食事管理できるかどうかもふまえ選択しましょう。 

サポート体制

パーソナルトレーニングの時間以外のサポート体制は料金に直結するポイント。
たとえばライザップは、専用LINEアカウントや電話による相談窓口を完備。手厚いバックアップが魅力です。 

一方で24/7WorkoutやBEYONDの公式サイトでは、標準的な対応にとどまる印象を受けるはず。そのため​、オールインクルーシブを謳っていたとしても価格もライザップよりもお安く設定されています。 

確実な効果を得るために、​自分​​​​​に必要なサポート内容を見極め、最適なプランを決めてください。 

営業時間 

営業時間も料金に影響する重要なポイントです。 
早朝から深夜まであいている施設は、多数のスタッフを配置する人件費がかさみ、費用が高めに設定されがち。しかし、希望する日時に予約を取りやすい利点があります。

​営業時間が短いジムは安い傾向がある一方で​自分​​​が通えなければ意味がありません。
営業時間が短く、リーズナブルなパーソナルジムを選ぶ場合は、必ず通いやすく予約が取りやすい時間に都合が合うかを確認するようにしましょう。 

​パーソナルジムで必要なサービスは？​

さまざまなサービスを提供するパーソナルジムですが、自分にとって本当に必要なサービスを選ぶのは一苦労です。
ここでは、プロのパーソナルトレーナーの目線から見て、目的別にどんなサービスが必要かについて詳しく解説しました。 

体重管理には食事指導

確実なダイエット効果を得たいなら食事指導は必須です。 

脂肪を1キロ落とすには、毎日約250kcalのマイナスを1ヶ月間続ける計算になります。たとえば体重70キロで筋トレのみをおこない250kcal消費するには、約60分間の激しい運動が必要。対してお茶碗1杯分のご飯を控えるだけで、同じカロリーを無理なくカット可能。毎食の主食を少し減らすアプローチなら、効率よく痩せられると感じるはず。 

ただし、やみくもに食事を減らすと栄養不足を招き、リバウンドや体調不良の引き金になりかねません。健康的に引き締まった体を手に入れるには、専門家の管理下で正しい栄養摂取をおこなう体制が不可欠。 

体重管理を重視するなら​​​​​​、毎日の食事サポートが充実したパーソナルジムを選​びましょう​。 

筋肉をつけたいなら筋トレ​​指導プログラム

筋肉を大きく育ててたくましい体型を目指すなら、筋トレ指導​​プログラムがあるパーソナルジムを選びましょう。
ただ体を大きくしたいからと食事量だけを増やすアプローチは、かえって危険です。脂肪ばかりが蓄積して​たるんだ体型になりかねません。

一方、筋肉へ負荷をかけるトレーニングを並行しておこなうと、引き締まったかっこいいシルエットのベースができあがります。健康的に体重を増やしつつ、力強い見た目と体力を手に入れるには、専門的なノウハウが不可欠。

確実な効果を実感するためにも、バルクアップや筋力向上を得意とするプロが在籍​​し、筋トレを指導してくれる​店舗を探してみてください。 

こまかい体型カスタマイズは​​体型づくりプログラム

こまかな​体型​​カスタマイズを成功させるには、目的にあわせた​​体型づくりプログラムを提供する店舗がおすすめです。​

単なる食事制限や基本の筋トレで全体的に減量できても、思い描いたシルエットが手に入るとは限りません。美しいくびれをつくりたい、たくましい二の腕を手に入れたい、大会に出場したいといった具体的な目標を掲げるなら、特化したスキルが求められます。

担当するパーソナルトレーナーはダイエットに対する一般的な知識を備えつつも、姿勢改善や特定部位のバルクアップ・シェイプアップなどの高度な専門知識を持っているトレーナーを選択する必要があります。​

そのため、専門的知識を持っているトレーナーが体型づくりプログラムを提供している店舗を選ぶといいでしょう。​​ 

自主トレをしたいならフリートレーニング​​

確実な運動習慣を身につけたいなら、フリートレーニングつきのプランを選​びましょう​。

プロから教わった正しいフォームを自主的に復習すれば、より高いダイエット効果が期待できます。卒業後に一般的なフィットネスジムへ安く通い続けたい人も、ひとりでトレーニング​する​​練習を積むアプローチが最適です。 

東京のパーソナルジムに通ってどれくらい痩せられる？

パーソナルジムに通い「何キロ痩せるか」と期待する人は多いかもしれません。しかし実際のダイエット効果は、個人の体質や日々の生活習慣によって大きく変わります。

安全かつ最速で減量を進める目安は、月に現体重の3.5%ほど。たとえば体重70キロなら、1ヶ月あたり約2.45キロのペース​の​設定​​を推奨します​。 

せっかく安く通えるパーソナルジムや完全個室の環境を見つけても、あせって無理な食事制限を重ねては本末転倒。体調を崩さないためにも、失敗しない指導者を選び、プロの適切な指示に従って健康的なボディメイクを目指してください。 

あなたに合った東京のパーソナルジムを見つけよう

東京には多数のパーソナルジムがあり、提供するサービスや料金は多岐にわたります​。

ダイエットを成功させるためには、まず目的・目標を決め、自分に必要なサービスを明確にし、無理のないプランで相性がいいトレーナーのもとに通うのがベストです。

本記事で解説したタイプ別のおすすめ店舗を参考に、目的やライフスタイルに合うパーソナルジムを探してみてください。無理なく継続できる環境を見つけ、健康的な理想の体型づくりをはじめましょう。