エアコン（冷房）の適切な設定温度は？節約しながら快適に夏を過ごすコツも紹介

「エアコン（冷房）の設定は28度が適切」と聞くものの、実際に設定すると暑く感じる方も多いのではないでしょうか。よく聞く「28度」は室温のことで、それに合わせてエアコンの温度を設定するのが基本です。

今回は、冷房の最適な設定温度や消費電力を抑える方法をわかりやすく解説します。設定温度と室温がずれる原因や電気代のシミュレーションも紹介しますので、ぜひ参考にしてください。電気代を節約しながら涼しく夏を過ごしましょう。

エアコン（冷房）の設定温度は「室温26〜28度」を目安に調整

冷房の設定温度は、室温が26〜28度になるように調整しましょう。環境省が推奨する「28度」は室温の目安であり、設定温度をさしているわけではありません。たとえば、「設定温度28度」でも、部屋の断熱性が低ければ室温が30度を超えるケースもあります。

温度計で実際の室温を測って把握すれば、エアコンの最適な設定温度が見つかります。同居する家族によって快適な室温は変わるので、以下の表を参考に調整してみてください。

ただし、表の数値はあくまで目安で、快適に感じる温度は人それぞれ異なります。「汗ばむようなら下げる」「肌寒く感じたら上げる」など、自分の体感を優先して微調整することが大切です。

エアコンの設定温度と室温に大きな差があるケースもあります。次の「冷房の設定温度と室温がずれる原因」で原因を解説するので、自宅の環境と照らし合わせてみてください。

冷房の設定温度と室温がずれる原因

冷房の設定温度と室温がずれるのは、おもに以下の3つが原因です。

• 部屋の断熱性が低い
• 日差しが直接入る
• 部屋の気流に偏りがある

ひとつずつ解説します。

部屋の断熱性が低い

部屋の断熱性が低いと、設定温度どおりに室温が下がらないことがあります。外の熱が室内に入り込みやすく、冷やした空気も外へ逃げてしまうためです。たとえば、以下のような家は外気の影響を受けやすくなります。

• 築年数が古い家
• 断熱材が施工されていない家
• 窓が単板ガラスの家

該当する家では外部から熱が侵入しやすいので、エアコンの稼働だけでは室温をコントロールしきれません。気になる場合は、断熱リフォームで住まい全体の断熱性を底上げするのもひとつの方法です。

日差しが直接入る

窓から直射日光が入る部屋は、冷房の設定温度まで室温が下がらないケースも少なくありません。熱が侵入し続け、エアコンの冷却が追いつかなくなってしまうためです。とくに南向きや西向きの窓は日差しが入りやすく、室温が下がりにくくなります。

夏に室内へ侵入する熱の約7割は窓からなので、以下のような物を設置して日差し対策をするのがおすすめです。

• 遮熱カーテン（室内側）
• すだれ（屋外側）
• シェード（屋外側）

窓まわりにひと手間加えるだけで、体感温度は大きく変わります。手軽に設置できるので、ぜひ試してみてください。

部屋の気流に偏りがある

部屋の気流に偏りがあることも、設定温度と室温がずれる原因のひとつです。

冷たい空気は床付近にたまりやすく、うまく循環しないと部屋の中間から上部に熱がこもります。さらに、天井付近にあるエアコンの吸い込み口が、上部にこもった熱気を吸って「冷えていない」と判断し、無駄な運転を続けてしまうケースもあります。

対策として、エアコンの風向きを「水平」または「上向き」に設定しましょう。エアコンを背にしてサーキュレーターや扇風機を置き、上向きにして空気を循環させれば、冷房効率も上がります。

睡眠時に快適に過ごす冷房の使い方

熱帯夜が続くと、暑さで何度も目が覚めてしまう方もいるのではないでしょうか。冷房の使い方を工夫すれば、寝苦しさをやわらげて朝まで快適に眠れます。以下の表に、夏の睡眠を快適にする冷房の使い方を4つまとめました。

扇風機やサーキュレーターを併用すれば冷気が部屋全体にいき渡り、設定温度を下げすぎなくても涼しさを保てます。寝苦しい夜は、ぜひ併用してみてください。

1度の設定変更でいくら変わる？夏シーズンの電気代をシミュレーション

設定温度を1度上げるだけでも、夏のシーズンで数千円単位の節約につながります。18畳用エアコンを稼働させた場合の電気代を、設定温度別に以下の表にまとめました。

※18畳用エアコン（冷房能力5.6kW、冷房時消費電力2,280W、冷房時期間消費電力量648kWh）を基準にしています。

※設定温度を1度上げると消費電力量が約13％削減される前提で試算した参考値です。

※実際の電気代は、契約している電力会社のプラン、室内外の温度・湿度、部屋の気密性・断熱性、運転モードなどの使用状況により大きく変動します。

設定温度を26度から28度に変えるだけで、夏のシーズンで約5,000円の節約が可能です。環境省の「エアコンの使い方について」によると、設定温度を1度上げると消費電力量は約13％削減されると見込まれており、節電効果は小さくありません。

リビングだけでなく、寝室や子ども部屋などで複数台のエアコンを稼働させる家庭では、夏シーズンで数万円の差になるケースもあります。普段より1度高めに設定する習慣をつけるだけで、快適さを保ちつつ家計の負担を軽減できます。

Daigasコラム/大阪ガス

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エアコンの電気代を節約しながら夏を快適に過ごすコツ

エアコンの電気代を節約しながら夏を快適に過ごすコツは、以下の7つです。

• エアコンフィルターを1ヶ月に1〜2回掃除する
• 自動運転でエアコンを稼働させる
• サーキュレーターを併用して冷気を循環させる
• 30分以内の外出ならエアコンをつけっぱなしにしておく
• エアコンの除湿モードや除湿機で湿度を下げる
• 室外機のまわりの障害物を撤去する
• 遮熱カーテンや内窓を設置する

順番に見ていきましょう。

エアコンフィルターを1ヶ月に1〜2回掃除する

エアコンフィルターは、月に1〜2回を目安に掃除しましょう。ほこりがたまると空気の通りが悪くなり、余計な電力を消費してしまうためです。経済産業省の「無理のない省エネ節約」によると、フィルターを月1〜2回掃除することで、年間約32kWh（約990円）の節電につながります。

掃除の手順は、以下のとおりです。

1. 掃除機でフィルターのほこりを吸いとる
2. 水洗いして汚れを落とす
3. しっかり乾燥させてからエアコンに戻す

ただし、エアコン内部にある熱交換器や送風ファンは自力での掃除が難しく、専門業者への依頼が必要になります。大阪ガスの「住ミカタ・サービス」のエアコンクリーニングなら、プロが内部まで分解洗浄するため、クリーンで涼しい夏を過ごせます。2年以上エアコン内部をクリーニングしていない場合は、活用を検討してみてください。

Daigasコラム/大阪ガス

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エアコンはどれくらいの頻度で掃除すればよいのか、迷っている方も多いのではないでしょうか。本記事では、エアコン掃除の頻度の目安や業者に依頼するうえでの判断基準を解説します。

自動運転でエアコンを稼働させる

エアコンの風量は「自動運転」に設定しましょう。自動運転なら立ち上がりに強風で素早く室温を下げ、設定温度に達したあとは微風に切り替わるため、無駄な電力消費を抑えられます。

エアコンが最も電力を消費するのは、立ち上がり直後です。そのため、弱運転のみで稼働させると設定温度に到達するまで時間がかかり、電気代が高くつきます。リモコンの風量を「自動」にしておくだけで最適な運転をおこなってくれるので、今日から活用してみてください。

サーキュレーターを併用して冷気を循環させる

エアコンとサーキュレーターを併用すると、設定温度を1〜2度高めにしても同じ涼しさを保ちやすくなります。冷たい空気は床付近にたまる性質があり、エアコン単独だと部屋全体に冷気がいき渡りません。

サーキュレーターの置き場所は、エアコンに背を向けて天井方向に風を送るのが基本です。床にたまった冷気と天井付近の熱気をかき混ぜられるので、温度ムラが解消されます。

なお、サーキュレーターの電気代は、1時間あたり約1円が目安です。エアコンの設定温度を下げるよりも節約につながるので、ぜひ併用してみてください。

Daigasコラム/大阪ガス

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本記事では、サーキュレーターの電気代やエアコンとの併用時のコスト、節電につながる使い方や選び方まで詳しく解説しています。電気代を抑えながら快適な空間を作りたい方は、ぜひ参考にしてみてください。

30分以内の外出ならエアコンをつけっぱなしにしておく

30分以内の外出なら、エアコンをつけっぱなしにしておきましょう。エアコンは立ち上がり直後の消費電力が最も大きくなるため、短時間のオン・オフでは無駄が多くなります。

ダイキンの「mission5-1 夏のエアコンつけっぱなし検証！」によると、日中の場合、30分以内の外出ならつけっぱなしのほうが消費電力量が小さくなります。日常の買い物やごみ出しなど短時間の外出時は、エアコンを消さずにそのまま稼働させておきましょう。

エアコンの除湿モードや除湿機で湿度を下げる

夏の暑さ対策には、エアコンの除湿モードや除湿機による湿度コントロールも欠かせません。湿度が下がれば汗が蒸発しやすくなり、体感温度も低く感じられるようになります。たとえば、同じ室温28度でも湿度70％と40％では涼しさの感じ方が大きく異なります。

快適に感じやすい「湿度40〜60％」を目安にして、室内の湿度を調整するのがポイントです。適切な湿度を保てば、設定温度を1〜2度高めにしても涼しく過ごせます。冷房だけに頼らず、湿度コントロールも節電の選択肢に加えてみてください。

室外機のまわりの障害物を撤去する

室外機のまわりに障害物がある場合は、取り除きましょう。室外機の吸い込み口や吹き出し口がふさがれると熱をうまく排出できず、冷房効率が落ちて余計な電気代がかかってしまうためです。たとえば、以下のような物が置きっぱなしになっているケースは少なくありません。

• 植木鉢
• ごみ箱
• 自転車

室外機の前後左右にスペースを確保するだけで、冷房の効きが改善されて電気代の節約につながります。エアコンを使う際は、室外機まわりをチェックしておきましょう。

遮熱カーテンや内窓を設置する

窓まわりの断熱対策として、遮熱カーテンや内窓の設置も検討してみてください。夏に室内へ侵入する熱の約7割は窓からのため、窓まわりを断熱するだけでも冷房の効きは大きく変わります。遮熱カーテンと内窓の特徴を、以下の表にまとめました。

内窓を設置する場合は、「先進的窓リノベ2026事業」などの国の補助金制度を活用すれば、費用を抑えられる可能性があります。手軽に設置できるカーテンや断熱性を大きく高められる内窓など、予算に合わせて検討してみてください。

エアコンクリーニングなら大阪ガスの「住ミカタ・サービス」がおすすめ

自分でできるのはフィルター掃除までで、熱交換器や送風ファンにたまったほこりやカビは家庭では落としきれません。そのようなときは、大阪ガスの「住ミカタ・サービス」のエアコンクリーニングがおすすめです。エアコン内部の以下のような部品まで、プロが分解洗浄します。

• フィルター
• 送風ファン
• 熱交換器
• アルミフィン

内部のカビやほこりが落ちれば空気がクリーンになり、嫌なにおいも気にならない快適な空間に整います。冷房の効率も上がり、電気代の節約にもつながるでしょう。

大阪ガスのサービスチェーンによる安心の作業品質で、お掃除機能つきエアコンにも対応しています。猛暑を快適に過ごすためにも、大阪ガスの「住ミカタ・サービス」のエアコンクリーニングを検討してみてください。

まとめ

今回は、エアコン（冷房）の最適な設定温度や室温とずれる原因、消費電力を抑えるコツを解説しました。冷房の設定温度は「室温26〜28度」を目安に調整しましょう。サーキュレーターや遮熱カーテンなどを組み合わせれば、設定温度を下げすぎず快適に過ごせます。

エアコン内部の汚れが気になる場合は、「大阪ガスのハウスクリーニング」のエアコンクリーニングを検討してみてください。プロによる分解洗浄で運転効率が回復し、節電効果も期待できます。ぜひ本記事を参考にして、節約しながら快適な夏を過ごしてください。