エアコンで喉が痛む原因は？今すぐできる4つの対処法と5つの予防策

エアコンを使っていて喉が痛くなったとき、「まず自宅でできる対処法はあるのか」「そもそもエアコンが原因なのか」と迷う人も多いのではないでしょうか。

軽い症状であれば、水分補給やうがい、のど飴の活用など、喉の乾燥や刺激を抑えるケアで症状が和らぐことがあります。ただし、エアコンによる喉の痛みには複数の原因があるため、こうした対処だけでは症状が改善しないこともあります。

空気の乾燥だけでなく、口呼吸や冷えによる体調不良、エアコン内部にたまったかびやほこりが影響している場合もあるため、原因に合わせて対処することが大切です。

本記事では、エアコンで喉が痛むときの原因や対処法を解説します。さらに、再発を防ぐための予防策も紹介します。エアコンの使用による喉の痛みに悩んでいる人は、参考にしてください。

エアコンで喉が痛む4つの原因

エアコンで喉が痛む主な原因を4つ解説します。

• 1.空気の乾燥
• 2.口呼吸
• 3.冷房病（クーラー病）
• 4.エアコン内部のかびやほこり

順番に確認していきましょう。

1.空気の乾燥

エアコンを使用すると室内の空気が乾燥し、喉の粘膜に負担がかかります。

冷房は空気を冷やす過程で室内の水分を結露させ、ドレン水として外へ排出します。「エアコンをつけると乾燥する」というのは、この仕組みによって空気中の水分が外に流れるからです。さらに、空気は冷えると保持できる水分量も少なくなるため、室内が乾燥しやすくなります。

一方で暖房は、室温の上昇によって空気が保持できる水分量が増えるため、相対湿度が下がり、乾燥した状態になりやすいです。

室内の空気が乾いていると、喉の粘膜のうるおいが失われ、イガイガ感や痛みが出やすくなります。さらに、粘膜のバリア機能や異物を外へ出す働きも弱まり、ウイルスや細菌が付着しやすい状態になります。

エアコン使用中に喉の違和感が続く場合は、室内の湿度が下がっていないかを確認しましょう。

2.口呼吸

口呼吸をすると、口内や喉が乾燥し、喉が痛みやすくなります。特に就寝中は無意識に口呼吸になりやすく、朝起きたときの喉の痛みや違和感が出やすくなるでしょう。

鼻呼吸では、鼻を通る過程で吸い込んだ空気に湿度や温度が加わります。一方、口呼吸では空気が直接喉に入りやすいため、粘膜のうるおいも失われがちです。

エアコンを使っていない日でも、喉の痛みを感じる場合は、口呼吸になっていないかを確認しましょう。

3.冷房病（クーラー病）

喉の痛みだけでなく、だるさや頭痛などもある場合は、冷房病（クーラー病）の影響も考えられます。

冷房病とは、冷えすぎた室内に長時間いたり、室内外の温度差が大きかったりすると起こりやすい体調不良です。体が冷えると自律神経のバランスが乱れやすくなり、疲労感や肩こり、足腰の冷え、胃腸の不調など全身に影響が出やすくなります。

乾燥対策だけで喉の痛みが落ち着かないときは、冷房にあたりすぎていないかを確認しましょう。

4.エアコン内部のかびやほこり

エアコン内部にかびやほこりが蓄積していることも、喉の痛みの原因になります。

エアコンは室内の空気を吸い込む際、ほこりも一緒に取り込みます。冷房や除湿の運転で内部に湿気がたまると、蓄積したほこりを栄養源としてかびが繁殖しやすくなります。

掃除を怠ると、エアコンの運転時にかびやほこりが風と一緒に室内へ広がり、知らないうちに吸い込んでしまうケースも少なくありません。

喉の痛みや違和感、咳が続く場合は、吹き出し口やフィルターに汚れがないか確認しましょう。

エアコンが原因の喉の痛みは何日で治る？

エアコンによる喉の痛みは、乾燥や冷風による軽い刺激が原因であれば、2〜3日ほどで落ち着くケースが一般的です。

ただし、喉が痛い状態でエアコンの風にあたり続けたり、乾燥した部屋で過ごし続けたりすると、喉への負担が蓄積し、症状が長引くことがあります。

数日経っても改善しない場合や、1週間以上症状が続く場合は、エアコンによる乾燥や刺激以外の原因も考えられます。

喉の痛みが悪化している場合や、発熱や咳、だるさなど喉以外の不調をともなう場合は、医療機関に相談しましょう。

エアコンで喉が痛いときの4つの対処法

エアコンで喉が痛いときの対処法を4つ解説します。

• 1.水分をこまめにとる
• 2.うがいやのど飴で喉を保護する
• 3.喉への刺激を避けて安静に過ごす
• 4.つらいときは市販薬を活用する

症状を和らげたい人は、参考にしてください。

1.水分をこまめにとる

喉が痛いときは、水分をこまめにとり、粘膜のうるおいを保つことが大切です。喉の粘膜が乾いたままだと、ヒリヒリ感や痛みが強まりやすく、回復の妨げにもなります。

水分は一度に多くとるより、少量を何度かに分けてとるほうが、喉の乾燥を防ぎやすくなります。飲み物は、喉への刺激が少ない常温の水やぬるま湯がおすすめです。なお、炭酸飲料やアルコールは喉への刺激になるため、痛みがある間は控えましょう。

水分補給は手軽にでき、ほかの対処法と組み合わせやすい点もメリットです。

2.うがいやのど飴で喉を保護する

喉の乾燥やイガイガ感があるときは、うがいやのど飴で喉を保護する方法もおすすめです。うがいは、喉に付着したほこりや汚れを洗い流し、乾燥による不快感を和らげます。

のど飴は口の中をうるおしやすく、喉をすっきりさせたいときにも取り入れやすいケアです。なお、のど飴には以下の種類があり、成分や効能・効果が異なるため、目的に適した商品を選びましょう。

痛みや炎症がつらい場合は、効能・効果が認められた医薬品または医薬部外品ののど飴を選び、軽い違和感には食品ののど飴を補助的に活用しましょう。

3.喉への刺激を避けて安静に過ごす

喉が痛いときは、刺激を避けて安静に過ごすことも大切です。乾燥した空気や強い冷風にあたり続けると、喉の粘膜への負担が大きくなります。

また、声を出しすぎると炎症部位をさらに刺激しやすいため、会話や発声はできるだけ控えましょう。熱い物や辛い物、炭酸飲料なども喉のヒリつきを強めることがあります。

痛みが強い間は、喉に負担をかける環境や行動を避け、体を休めることを優先しましょう。呼吸のしかたも喉への刺激に関係するため、口呼吸になっている場合は鼻呼吸を意識することも大切です。

4.つらいときは市販薬を活用する

喉の痛みやイガイガ感がつらいときは、市販薬を使って症状を和らげる方法もあります。

喉の違和感があるときは、殺菌成分や抗炎症成分が喉に直接届きやすいスプレーやトローチが使いやすいでしょう。なお、小さい子どもや高齢者がトローチを使用する場合は、誤って飲み込まないよう注意が必要です。

痛みが強い場合は、鎮痛成分入りの飲み薬も検討しましょう。ただし、使用回数や服用量を守らずに使うと、副作用や飲み合わせによる問題につながるおそれがあります。

数日使ってもよくならない場合や痛みが強い場合は、市販薬だけですませず、耳鼻咽喉科の受診も検討しましょう。

エアコンで喉を痛めないための予防策5選

エアコンで喉を痛めないための予防策を5つ解説します。

• 1.定期的にエアコンを掃除する
• 2.鼻呼吸を意識する
• 3.加湿器を使用して部屋の湿度を40〜70％に保つ
• 4.エアコンの風が直接体にあたらないようにする
• 5.喉の乾燥が気になるときは除湿より冷房を優先する

喉の痛みの悪化や再発を防ぐためにも、エアコンの使い方や室内環境を見なおすことが大切です。

1.定期的にエアコンを掃除する

エアコン内部の汚れを放置すると、運転時にほこりやかびが室内へ広がり、喉への刺激につながりやすくなります。

エアコンは室内の空気と一緒にほこりを吸い込むため、フィルターには汚れが蓄積しやすくなります。そのため、月1〜2回を目安にフィルターの掃除をおこないましょう。

また、吹き出し口の奥に黒い点や汚れが見える場合は、内部にかびが発生しているおそれがあります。手の届く範囲の汚れを、やわらかい布でやさしく拭き取りましょう。

なお、フィルターを掃除しても異臭がしたり、喉の違和感が改善しなかったりする場合は、専門業者にエアコン内部の掃除を依頼することも検討しましょう。

エアコンを自分で掃除する方法は、以下の記事をご確認ください。

home.osakagas.co.jp

https://home.osakagas.co.jp/column/cleaning/air-conditioner-cleaning/

https://home.osakagas.co.jp/column/cleaning/air-conditioner-cleaning/

2.鼻呼吸を意識する

エアコン使用時の喉の乾燥対策としては、鼻呼吸を意識することが有効です。

鼻には、空気を取り込む際に適度な湿度と温度を加える働きがあります。そのため、乾いた空気がそのまま喉に届きにくく、粘膜への負担を抑えやすくなります。

特に就寝中は無意識に口があきやすいため、朝起きたときに口の中や喉が乾いていないかを確認することも大切です。

エアコンの乾燥対策とあわせて、寝ている間に口があいていないか確認し、必要に応じて口閉じテープなども活用しましょう。

3.加湿器を使用して部屋の湿度を40〜70％に保つ

エアコンで喉を痛めないためには、室内の湿度を40〜70％の範囲に保つことも大切です。

エアコンを使うと湿度が下がり、空気が乾燥すると喉の粘膜のうるおいが失われやすくなります。

また、湿度が下がりすぎると、喉の痛みやイガイガ感につながりやすいため、加湿器を使って室内の乾燥を防ぎましょう。

ただし、湿度が高すぎると快適に過ごしにくくなります。湿度計で確認し、湿度が40〜70％の範囲に収まるように調整することが大切です。

参考：厚生労働省「事務所衛生基準規則」

4.エアコンの風が直接体にあたらないようにする

エアコンの風が顔や喉に直接あたり続けると、喉の粘膜が乾燥しやすくなります。そのため、エアコンの風が直接体にあたっている場合は、風向きを上向きや横向きに調整しましょう。

特に、就寝中やデスクワーク中など長時間同じ場所で過ごす場合は、風のあたり方に注意が必要です。また、寝る位置や座る位置も見なおし、風が顔や喉に直接あたらないようにしましょう。

5.喉の乾燥が気になるときは除湿より冷房を優先する

室温を下げたいときは、除湿ではなく冷房を優先するのもおすすめです。

除湿は湿度を下げることが目的のため、冷房よりも空気が乾燥しやすい場合があります。一方で、冷房は室温を下げることが主な目的のため、除湿よりも湿度の下がりすぎを抑えられます。

運転モードはなんとなくで選ばず、室温を下げたいのか、湿度を下げたいのかを確認し、目的に合わせて使い分けましょう。

エアコン内部の掃除は専門業者に依頼するのがおすすめ

フィルター掃除や吹き出し口の拭き取りをしても、喉の違和感や不快感が残る場合は、エアコン内部の汚れが原因になっている可能性があります。吹き出し口の奥に黒い点や汚れが見える場合は、エアコンクリーニングを依頼することも検討しましょう。

専門業者に依頼すると、ファンやアルミフィン（熱交換器）など、自分では掃除しにくい箇所まで専用の洗剤や洗浄機で洗浄してもらえます。

特に、大阪ガスの[住ミカタ・サービス] ハウスクリーニングは、外装パネル、ファン、フィルター、アルミフィンまで基本料金内で対応しています。さらに、お掃除機能つきエアコンの場合は、お掃除機能ユニットも対象です。

料金は税込で、お掃除機能なしのエアコンが1台14,850円、お掃除機能ありのエアコンが1台25,850円です。2台目以降は1台あたり4,400円割引になります。

エアコン内部のかびや汚れをまとめて対策したい人は、[住ミカタ・サービス] ハウスクリーニングにご相談ください。

まとめ

エアコンで喉が痛む場合は、空気の乾燥や口呼吸、冷えによる体調不良、エアコン内部のかびやほこりなどが原因として考えられます。

軽い痛みであれば、水分補給やうがい、のど飴、市販薬の活用で症状が和らぐ場合があります。一方で、症状が長引く場合や、発熱、咳、だるさをともなう場合は、早めに医療機関を受診しましょう。

喉の痛みの予防には、エアコン内部の掃除や、鼻呼吸を意識すること、湿度を40〜70％に保つこと、風が直接あたらないようにすることが有効です。ただし、自分でエアコンを掃除しても喉の痛みが改善しない場合は、専門業者のエアコンクリーニングを検討しましょう。

大阪ガスが提供する[住ミカタ・サービス] ハウスクリーニングなら、エアコンを分解し、部品ごとに専用の洗剤を用いて洗浄してもらえます。

少しでも気になる人は、お気軽に以下のリンクからご相談ください。