ダイエットにおすすめのプロテイン10選！女性向けの人気プロテインは？
2025年11月18日
「ダイエットしたいけど、どうしても空腹に耐えられない」「筋肉は落とさずに脂肪だけ減らしたい」そんな悩みを抱える女性は多いのではないでしょうか。
プロテインは筋肉づくりだけでなく、ダイエットにも効果的な栄養素です。この記事では、ダイエット中の女性におすすめのプロテインの選び方と人気商品を紹介します。自分に合ったプロテインを見つけて、効率的なダイエットを始めましょう。
-
ホエイプロテイン1kgが3,590円！シェイカー付で初回限定で送料も無料！
1食あたりの価格 約195円（1食25g、1kgで40食分として計算） 味の種類 チョコレートスムーズ、ミルクティー、ストロベリーなど100種類以上
初回お試しセットで50%OFF！
目次
ダイエット中にプロテインを飲むメリットとは？
「ダイエット中だけど、プロテインって本当に効果あるの？」
プロテインはダイエット成功の強い味方です。単に体重を減らすだけでなく、健康的に痩せるために重要な役割を果たします。
プロテインがダイエットに効果的な理由
プロテインがダイエットに効果的な理由は主に3つあります。まず、タンパク質は消化に時間がかかるため、満腹感が長続きします。空腹感を抑えられるので、食べ過ぎを防げますよ。
次に、タンパク質は食事誘発性熱産生が高い栄養素です。これは食べ物を消化するときに使われるエネルギーのこと。タンパク質は摂取カロリーの約25-30%が消化過程で消費されます。炭水化物（5-10%）や脂質（2-3%）より多くのエネルギーを使います。
女性がプロテインを飲むことで得られる効果
女性がプロテインを飲むと、女性特有の効果が期待できます。女性は男性より筋肉量が少なく、基礎代謝も低めです。プロテインで筋肉を維持することで、効率よく脂肪を燃焼できます。
ホルモンバランスの変化による体重増加にも対応できるのがポイント。女性は生理周期やホルモンの変化で体重が増減しやすいですが、タンパク質をしっかり摂ることで、体重管理がラクになります。
プロテインなしのダイエットとの違い
従来の食事制限だけのダイエットは、筋肉も同時に減ってしまいがちです。筋肉が減ると基礎代謝が下がり、リバウンドしやすい体質になります。また、栄養不足で肌荒れや体調不良を引き起こすことも。
一方、プロテインを取り入れたダイエットでは、筋肉量を維持したまま脂肪を減らせます。リバウンドしにくい体づくりができるんです。食事制限による栄養不足を補える点も大きな違いです。
さらに、プロテインを活用すると満腹感が得られるため、ストレスの少ないダイエットが可能。空腹感に悩まされることが減り、長く続けやすいメリットがあります。
ダイエット向けプロテインの選び方5つのポイント
ダイエット目的でプロテインを選ぶなら、筋肉増強用とは違う基準で選ぶことが大切です。効果的にダイエットをサポートしてくれるプロテインを選ぶ5つのポイントを紹介します。
タンパク質含有量をチェック
ダイエット向けプロテインを選ぶ際、最も重要なのはタンパク質含有量です。製品100gあたり70g以上のタンパク質を含むものが理想的。タンパク質含有量が多いほど、少ない摂取量で必要なタンパク質を補給できます。
また、タンパク質の種類にも注目しましょう。必須アミノ酸をバランスよく含むプロテインが望ましいです。特に分岐鎖アミノ酸（BCAA）が豊富なプロテインなら、筋肉の分解を防ぎながらダイエットができますよ。
カロリーと糖質量に注目
ダイエット中は摂取カロリーと糖質量に特に注意が必要です。1食分（20-30g）あたり120kcal以下のプロテインを選ぶと良いでしょう。カロリーが低いほど、ダイエット中の摂取カロリー管理がラクになります。
糖質量も重要なチェックポイント。1食分あたり3g以下の低糖質プロテインが理想的です。糖質が多いプロテインは血糖値の急上昇を招き、脂肪がつきやすくなることも。
特に夜に飲む場合は、低カロリー・低糖質のプロテインを選びましょう。就寝前の糖質摂取は体脂肪として蓄積されやすいため、カゼインプロテインなど糖質の少ないタイプがおすすめです。
添加物や成分をチェック
ダイエットをサポートする成分が含まれているかも確認ポイントです。L-カルニチンやCLA（共役リノール酸）、食物繊維などが配合されていると、脂肪燃焼や腸内環境改善の効果が期待できます。
女性の場合は、鉄分やビタミン、コラーゲンなどの美容成分が添加されたプロテインも選択肢に。栄養バランスと美容効果を同時に得られるメリットがありますよ。
溶けやすさと飲みやすさを確認
ダマになりにくく、水や牛乳に素早く溶けるプロテインは、毎日の習慣に取り入れやすいのでおすすめです。
味の種類も確認しましょう。長く続けるためには、飽きない美味しさが大切です。チョコレート、バニラ、ストロベリーなどの定番フレーバーに加え、抹茶やカフェオレなど和風テイストも人気があります。
無味タイプのプロテインもおすすめ。料理やスムージーに混ぜて摂取できるため、プロテインの味に飽きても続けやすくなります。自分の好みでアレンジできる柔軟性も魅力です。
コスパの良さを比較する
長期間続けるためには、コスパも重要な判断基準です。単純な価格だけでなく、タンパク質1gあたりの価格で比較すると正確なコスパが分かります。
大容量パックは割安になることが多いですが、初めて試す場合は少量サイズから始めるのがおすすめです。自分に合うか確認してから大容量を買いましょう。
定期購入サービスを利用すると、通常より安く購入できる場合があります。ただし、解約条件をよく確認してから申し込むことが大切です。自分の生活スタイルに合った購入方法を選びましょう。
女性におすすめのダイエット用プロテイン6選
女性のダイエットをサポートするプロテインは数多く販売されています。種類別におすすめのプロテインを紹介します。自分の目的や好みに合ったプロテインを見つけてください。
マイプロテイン Impact ホエイプロテイン
初回セットが3,980円とお得！
初めてのプロテインや大容量の購入におすすめ！
- 定番の味から珍しい味まで豊富なフレーバーが特徴
- 給料日セールやゾロ目セールのタイミングがお得
- 公式サイトからの初回購入ならシェイカー付で50%OFFで購入できる
ダイエット中に不足しがちなタンパク質を効率的に補給でき、筋肉量を維持しながら体脂肪を減らせるでしょう。
腹持ちが良いので、間食の代わりに飲めば空腹感を抑えられます。無駄なカロリー摂取も防げるため、ダイエットの強い味方です。
商品情報
| メーカー名 | マイプロテイン |
|---|---|
| ブランド名 | Impact ホエイプロテイン |
| 内容量 | 250g、1kg、2.5kg、5kgなど |
| タンパク源 | ホエイ |
| 種類 | WPC |
| タンパク質含有率 | 約80% |
| 味 | チョコレートスムーズ、ミルクティー、ストロベリーなど100種類以上 |
価格
| 250g | 約1,500-2,000円 |
|---|---|
| 500g | 約2,500-3,500円 |
| 1kg | 約3,500-5,000円 |
WINZONE ホエイプロテイン
コスパ抜群！毎日続けられる高品質WPCプロテインで理想のカラダづくり
バランスの良い栄養素と手頃な価格で、初心者からベテランまで満足できる高コスパプロテイン
- タンパク質含有量約80%の高品質なプロテイン
- リーズナブルな価格設定で毎日続けやすい経済性
- 豊富なフレーバーで飽きずに続けられる美味しさ
商品情報
| メーカー名 | 日本新薬ヘルスケア |
|---|---|
| ブランド名 | WINZONE |
| 内容量 | 1kg、2kg、3kg、5kg |
| タンパク源 | ホエイ |
| 種類 | WPC（ホエイプロテインコンセントレート） |
| タンパク質含有率 | 約80% |
| 味 | チョコレート、バニラ、ストロベリー、バナナ、抹茶、カフェオレ |
価格
| 1kg | 約3,000-4,000円 |
|---|---|
| 2kg | 約5,500-6,500円 |
| 3kg | 約8,000-9,000円 |
| 5kg | 約12,000-14,000円 |
Naturecan クリアホエイプロテインアイソレート
クリアで透明感のある新感覚！水に溶けて透明になるWPIプロテイン
水に溶けると透明になる革新的なホエイアイソレートで、爽やかな飲み心地と高品質タンパク質を同時に実現します。
- 水に溶けると透明になる革新的な製法で、サラサラとした口当たりと爽やかな飲み心地
- 高純度WPIを使用し、1食あたり約20gの高品質タンパク質を低脂肪・低炭水化物で摂取可能
- 添加物を最小限に抑えた自然派志向の配合で、日常のタンパク質補給をクリーンに
商品情報
| メーカー名 | Naturecan (ネイチャーカン) |
|---|---|
| ブランド名 | Naturecan (ネイチャーカン) |
| 内容量 | 500g, 1kg, 2.5kg |
| タンパク源 | ホエイ |
| 種類 | WPI |
| 味 | オレンジ＆マンゴー、レモン＆ライム、ミックスベリー、グレープフルーツ、モヒート、ウォーターメロンなど |
価格
| 500g | 約4,500-5,500円 |
|---|---|
| 1kg | 約7,500-9,000円 |
| 2.5kg | 約17,000-20,000円 |
LYFT WPI
プロが作った美味しいプロテイン！超高純度WPIで実現する最速のタンパク質補給
タンパク質含有率91.4%の超高純度WPIで、不純物を極限まで排除した究極のクリーンプロテイン
- 業界トップクラスのタンパク質含有率95%以上を実現し、脂質・糖質をほぼゼロに抑えた純度へのこだわり
- 消化吸収性に優れた特殊製法で、トレーニング後の素早い筋肉修復と回復をサポート
- 人工甘味料・着色料・保存料を一切使用せず、天然由来成分のみでクリーンな美味しさを追求
タンパク質含有率は91.4%を誇り他のプロテインとは一線を画す存在です。また、脂質と糖質はほぼゼロで必要なタンパク質だけを効率よく摂取できるため、カロリーを気にする人には嬉しいですね。
初めてプロテインを買う人からトレーニングを続けている人まで幅広くおすすめできるプロテインです。
商品情報
| メーカー名 | LYFT |
|---|---|
| ブランド名 | LYFT |
| 内容量 | 1kg, 2kg, 3kg |
| タンパク源 | ホエイ |
| 種類 | WPI（ホエイプロテインアイソレート） |
| タンパク質含有率 | 91.4% |
| 味 | チョコレート、バニラ、ストロベリー、抹茶、ココナッツ、プレーン |
価格
| 1kg | 約5,000-6,000円 |
|---|---|
| 2kg | 約9,000-10,000円 |
| 3kg | 約12,500-14,000円 |
ULTORAプロテイン
高純度WPIで実現！溶けやすさと吸収の良さを両立した次世代プロテイン
高品質な国内製造WPIを使用し、溶けやすさ・吸収のよさ・美味しさの三拍子が揃った理想のプロテイン
- 高純度WPIを90%以上配合し、タンパク質含有量が高く脂質・糖質を極限まで抑えた高品質設計
- 国内製造にこだわり、徹底した品質管理と安全性を確保した信頼できるプロテイン
- 独自の製法で溶けやすさを追求し、ダマになりにくく滑らかな飲み心地を実現
商品情報
| メーカー名 | ULTORA |
|---|---|
| ブランド名 | ULTORA |
| 内容量 | 1kg, 2kg, 3kg |
| タンパク源 | ホエイ |
| 種類 | WPI（ホエイプロテインアイソレート） |
| タンパク質含有率 | 90% |
| 味 | チョコレート、バニラ、ストロベリー、抹茶、バナナ、カフェオレ |
価格
| 1kg | 約4,500-5,500円 |
|---|---|
| 2kg | 約8,000-9,000円 |
| 3kg | 約11,000-12,500円 |
ビーレジェンド WPCプロテイン
商品情報
| メーカー名 | ビーレジェンド |
|---|---|
| ブランド名 | ビーレジェンド |
| 内容量 | 1kg、2kg、3kg |
| タンパク源 | ホエイ |
| 種類 | WPC（ホエイプロテインコンセントレート） |
| タンパク質含有率 | 約78% |
| 味 | ストロベリー風味、チョコレート風味、バナナ風味、抹茶風味、メロン風味、カフェオレ風味、ココナッツ風味など20種類以上 |
価格
| 1kg | 約3,980-4,980円 |
|---|---|
| 2kg | 約7,500-8,500円 |
| 3kg | 約10,800-11,800円 |
置き換えダイエット向けプロテイン2選
プロテインの中には置き換えダイエット向けのプロテインもあります。
ここでは人気の置き換えダイエット用のプロテインを紹介します。
アサヒ スリムアップスリム プロテインスムージー」
1食分のカロリーは約200kcalで、食物繊維やビタミン、ミネラルなど25種類の栄養素を配合。朝食や昼食の置き換えに適した栄養バランスです。
DHC プロテインダイエット
1食分で約170kcalながら、タンパク質11g、食物繊維5gを含み、11種類のビタミンと6種類のミネラルを配合。豊富なフレーバーがあり、飽きずに続けられる点が魅力です。
置き換えダイエット用プロテインは通常のプロテインより栄養素が豊富です。完全食の代わりになるよう設計されているため、1食分の栄養をしっかり補給できるのが特徴です。長期間の置き換えは栄養不足のリスクがあるので、医師や栄養士に相談することをおすすめします。
美容向けプロテイン2選
プロテインの中には美容成分を含んだ女性向けのプロテインもあります。
ここでは美容向けのプロテインを2種類紹介します。
FABIUSボディメイクプロテイン
タンパク質に加え、コラーゲンやヒアルロン酸、プラセンタなど7種類の美容成分を配合。ダイエットしながら肌の調子も整えたい女性におすすめです。
FIXIT プロテイン ビューティー
タンパク質20gに加え、コラーゲンペプチド5,000mgを配合した美容重視のプロテイン。ビタミンCやヒアルロン酸も含まれており、ダイエットと美肌ケアを同時にできます。
美容成分配合のプロテインは、タンパク質補給だけでなく、肌や髪の健康維持にも役立ちます。特に年齢による肌の衰えが気になる女性には、美容成分とタンパク質を同時に補給できる一石二鳥の選択肢です。
プロテインの種類とダイエット効果の違い
プロテインにはいくつかの種類があり、それぞれに特徴とダイエット効果の違いがあります。自分の目的や生活スタイルに合った種類を選ぶことが重要です。
ホエイプロテインとダイエット効果
ホエイプロテインは牛乳から抽出される水溶性タンパク質で、吸収速度が速いのが特徴です。運動後30分以内の「ゴールデンタイム」に摂取すると、効率よく筋肉の修復と合成を促します。
ダイエット効果としては、満腹感を得やすく、食欲を抑える作用があります。また、体内でのタンパク質合成を促進するため、筋肉の維持や増強に効果的。筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、脂肪燃焼効率も向上します。
ホエイプロテインには「コンセントレート」「アイソレート」「ハイドロライズド」の3種類があります。ダイエット目的なら、脂質と糖質が少ないアイソレートタイプがおすすめですよ。
ソイプロテインとダイエット効果
ソイプロテインは大豆から抽出される植物性タンパク質です。乳製品アレルギーの方や、ベジタリアン・ヴィーガンの方に適しています。ホエイより吸収速度はやや遅いものの、持続的なタンパク質供給が可能です。
ダイエット効果としては、大豆イソフラボンの働きによる脂肪代謝促進が期待できます。また、食物繊維を含むため腸内環境を整え、便秘解消にも役立ちます。女性ホルモンに似た作用をするイソフラボンは、更年期症状の緩和にも効果的です。
ソイプロテインは脂質が少なく、カロリーも控えめなため、長期的なダイエットに向いています。ただし、ホエイに比べると必須アミノ酸のバランスがやや劣るため、他の食品で補うと良いでしょう。
カゼインプロテインとダイエット効果
カゼインプロテインも牛乳由来ですが、ホエイとは異なり消化吸収に時間がかかります。体内での吸収は約7時間と長く、長時間にわたってアミノ酸を供給し続けます。
ダイエット効果としては、長時間の満腹感が得られる点が最大の特徴です。就寝前に摂取することで、睡眠中の筋分解を防ぎながら、空腹感を抑えられます。特に夜間の空腹感に悩まされる方におすすめです。
カゼインは胃の中でゲル状になり、消化に時間がかかるため、空腹感を長時間抑えたい場合や、食事と食事の間隔が長い時に効果的です。ただし、運動直後の素早いタンパク質補給には向いていません。
植物性プロテインとダイエット効果
植物性プロテインには、大豆以外にも、エンドウ豆、玄米、麻の実、カボチャの種などを原料としたものがあります。乳製品アレルギーの方や植物性食品を好む方に適しています。
ダイエット効果としては、脂質が少なく、食物繊維が豊富な点が挙げられます。特にエンドウ豆プロテインは消化吸収が穏やかで、血糖値の急上昇を防ぎながらタンパク質を補給できます。
植物性プロテインは単体では必須アミノ酸のバランスが動物性に劣りますが、複数の植物性タンパク質を組み合わせることで栄養価を高められます。環境への配慮や持続可能性の観点からも注目されています。
プロテインの効果的なタイミングと飲む目安
プロテインはいつ、どのように摂取するかによって効果が変わります。ダイエット目的に合わせた効果的な飲み方とタイミングを紹介します。
ダイエット中の最適な飲むタイミング
ダイエット中のプロテイン摂取には3つの最適なタイミングがあります。1つ目は朝食時です。朝は体内のタンパク質が不足しがちな時間帯で、プロテインを摂取することで代謝を活性化できます。朝食代わりに飲むと、カロリー制限にもなりますよ。
2つ目は運動の前後です。運動前に摂取すると、運動中のエネルギー源になります。運動後30分以内の摂取は、筋肉の回復と合成を促進し、ダイエット効果を高めます。特にホエイプロテインは吸収が早いため、運動後の摂取に適しています。
3つ目は間食の代わりとしてです。空腹を感じた時にプロテインを飲むと、高カロリーなスナックを食べるのを避けられます。特に午後3時頃と夕食後の夜食欲求時に効果的。カゼインプロテインなら就寝前に飲むと、夜間の空腹感を抑えられます。
1日の摂取量の目安
ダイエット中の女性のプロテイン摂取量は、体重1kgあたり約1.2〜1.6gが目安です。例えば体重50kgの女性なら、1日に60〜80gのタンパク質が必要です。この量から食事で摂取するタンパク質を差し引いた分をプロテインで補うと良いでしょう。
一般的に、1日1〜2回のプロテイン摂取が適量です。1回の摂取量は製品にもよりますが、約20〜30gのタンパク質を含む量が理想的。摂りすぎは腎臓に負担をかけたり、余分なカロリーとなって脂肪になる可能性があるため注意しましょう。
プロテインだけでなく、バランスの良い食事からもタンパク質を摂取することが大切です。魚、鶏肉、卵、豆腐などの良質なタンパク質源と組み合わせて、総タンパク質摂取量を調整してくださいね。
ダイエットにおすすめのプロテインアレンジレシピ3選
プロテインを毎日同じように飲むと飽きてしまうことがあります。飽きずに続けられるアレンジレシピを3つ紹介します。
プロテインスムージー
1つ目は「プロテインスムージー」です。無糖ヨーグルト100g、バナナ半分、プロテイン1スクープ、氷を混ぜるだけで完成です。食物繊維も摂取でき、朝食代わりにもなります。季節の果物を加えれば、バリエーションが増えますよ。
プロテインオートミール
2つ目は「プロテインオートミール」です。オートミール30gを電子レンジで温め、プロテイン1スクープと無調整豆乳を加えて混ぜます。シナモンやココアパウダーを加えると風味アップ。低GI食品のオートミールと組み合わせることで、満腹感が長続きします。
プロテインパンケーキ
3つ目は「プロテインパンケーキ」です。プロテイン1スクープ、オートミール粉30g、卵1個、ベーキングパウダー少々を混ぜて焼くだけ。低糖質で高タンパクな朝食になります。トッピングは砂糖の代わりにヨーグルトや果物を使うとカロリーを抑えられますよ。
ダイエット中のプロテイン活用法
プロテインはダイエット中の様々なシーンで活用できます。効果的な活用法を知り、ダイエットをより効率的に進めましょう。
置き換えダイエットとしての活用法
プロテインを食事の置き換えとして活用する方法は、カロリー制限を行いやすい点が魅力です。特に朝食や夕食をプロテインに置き換えると、1日の総カロリーを大幅に減らせます。
朝食の置き換えでは、プロテイン1杯（約100-150kcal）と果物を組み合わせると、通常の朝食（約400-500kcal）よりもカロリーを抑えられます。満腹感を得るために、食物繊維を含む野菜や果物を一緒に摂るのがコツです。
筋トレと組み合わせた効果的な飲み方
プロテインと筋トレを組み合わせると、ダイエット効果が高まります。筋トレにより筋肉量が増えると、基礎代謝が上がり、脂肪燃焼効率が向上します。
筋トレ前には、運動のエネルギー源としてホエイプロテインを摂取すると良いでしょう。トレーニングの約30分前に飲むことで、運動中のパフォーマンス向上が期待できます。
筋トレ後は「ゴールデンタイム」と呼ばれる30分以内にプロテインを摂取することが重要です。この時間帯は筋肉の修復と合成が活発になるため、タンパク質の吸収効率が高まります。ホエイプロテインの素早い吸収特性を活かせるタイミングです。
食事制限中の栄養補給として
食事制限中は必要な栄養素が不足しがちです。プロテインは単にタンパク質を補給するだけでなく、栄養バランスを整える役割も果たします。
ビタミンやミネラルが添加されたプロテインを選ぶと、食事制限による栄養不足を補えます。特に鉄分やカルシウムは女性に不足しがちな栄養素なので、これらが強化されたプロテインがおすすめです。
食事と食事の間に空腹を感じたら、プロテインを間食代わりに摂取しましょう。高カロリーなスナックを食べるよりも、低カロリーで栄養価の高いプロテインの方が賢い選択です。ただし、プロテインも摂りすぎるとカロリーオーバーになるため、1日の総摂取量に注意してくださいね。
プロテインに関するよくある疑問
プロテインに関して女性が抱きやすい疑問や不安について回答します。正しい知識を身につけて、安心してプロテインを活用しましょう。
プロテインで太ることはある？
プロテイン自体には太る成分は含まれていませんが、摂取カロリーが消費カロリーを上回れば、余分なエネルギーは脂肪として蓄積されます。プロテインも食品の一種なので、過剰摂取はカロリー過多につながる可能性があります。
標準的なプロテイン1杯（約20-30g）のカロリーは100-150kcal程度です。これは食事の置き換えとしては低カロリーですが、食事に追加して摂取すると総カロリーは増加します。
太らないためのポイントは、1日の総カロリー摂取量を把握し、その範囲内でプロテインを活用すること。食事の一部としてプロテインを取り入れ、総カロリーをコントロールすれば、太ることはありません。
女性が飲むと筋肉ムキムキになる？
女性がプロテインを飲んでも、男性のように筋肉ムキムキになることはありません。これは女性と男性のホルモンバランスの違いによるものです。女性は男性に比べてテストステロン（筋肉の発達を促すホルモン）の分泌量が少ないため、同じトレーニングをしても大きな筋肉はつきにくい体質です。
プロテインは筋肉を作る材料となるタンパク質を補給するものですが、筋肉の大きさはホルモンバランスや遺伝的要因、トレーニング方法によって決まります。女性がプロテインを摂取すると、筋肉量が適度に増え、引き締まった体になりやすくなります。
女性らしいボディラインを維持したまま、効率的に脂肪を減らし、代謝を上げるためにプロテインは有効です。過度な筋肉増強を心配せず、健康的な体づくりのためにプロテインを活用しましょう。
いつまで続ければ効果が出る？
プロテインの効果は個人差がありますが、一般的には継続して2〜4週間で変化を感じ始める方が多いです。体重の変化よりも先に、体調や肌の調子、疲労回復などに良い変化が現れることが多いでしょう。
体重や体型の変化を実感するには、約1〜3ヶ月の継続が必要です。プロテインだけでなく、適切な運動と食事管理を組み合わせることで、より効果的な結果が得られます。
効果を最大化するためには、最低でも3ヶ月は継続することをおすすめします。短期間で効果を求めるよりも、生活習慣の一部としてプロテインを取り入れ、長期的に続けることが大切です。
副作用や注意点はある？
プロテインは基本的に安全な食品ですが、いくつかの注意点があります。まず、乳製品アレルギーがある方はホエイやカゼインプロテインを避け、植物性プロテインを選ぶべきです。
腎臓に疾患がある方は、高タンパク質の摂取が負担になる可能性があります。腎臓病や腎機能低下がある場合は、医師に相談してから摂取を検討しましょう。
また、プロテインの過剰摂取は消化不良、腹部膨満感、下痢などの消化器系のトラブルを引き起こす可能性があります。1日の適切な摂取量を守り、十分な水分と共に摂取することが大切です。
まとめ：自分に合ったダイエット向けプロテインを見つけよう
ダイエット成功のためのプロテイン選びでは、まず自分の目的を明確にすることが大切です。単純に体重を減らしたいのか、筋肉を維持しながら脂肪を減らしたいのか、目的によって最適なプロテインは異なります。
次に、自分のライフスタイルに合ったタイプを選びましょう。朝が忙しい方は溶けやすく手軽に飲めるタイプ、夜間の空腹が気になる方はカゼインプロテイン、乳製品アレルギーがある方は植物性プロテインが適しています。
また、続けやすさも重要なポイントです。味や溶けやすさ、価格など、長期間続けられる条件を考慮して選びましょう。最初は少量サイズから試して、自分に合うものを見つけることをおすすめします。
-
ホエイプロテイン1kgが3,590円！シェイカー付で初回限定で送料も無料！
1食あたりの価格 約195円（1食25g、1kgで40食分として計算） 味の種類 チョコレートスムーズ、ミルクティー、ストロベリーなど100種類以上
初回お試しセットで50%OFF！
ケトジェニックの基礎知識
ダイエットの基礎知識
意外と知らない「タンパク質」の基礎知識
本記事の情報は記事公開時のものであり、最新の情報とは異なる可能性がございます。本記事に含まれる情報のご利用は、お客さまご自身の責任において行ってください。詳しくは「サイトポリシー」をご確認ください。
2025年11月18日
